bardzo duża liczba powtórzeń

[...] z założeniem, ze po latach obżarstwa będziemy mogli swoja nadwagę zrzucić paroma miesiącami wyrzeczeń i liczyć ze znajdziemy się w tym gronie 10% "szczęśliwców"; jest bardzo optymistyczne ../../buziaki/7.gif . Tak oczywiście, przyjmuje się, ze można pozbyć się 1kg tłuszczu tygodniowo (u ekstremalnie otyłych ta liczba jest nawet większa), [...]

[...] polibudy poznanskiej. Zaczalem od 110kg: 3 serie po 7powt w serii laczonej z 3 powt ciagu na sztywnych nogach, i dokladalem tym razem 5 kg na tydz. Chwyt byl jednak bardzo szeroki( priorytet masowy nadal stanowily dolne) kaptury, pochylenie tulowia 45st(wlasciwie to takie by w dolnym polozeniu sztanga schodzila pod kolana), gryf caly [...]

[...] mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Masuj boki i przód kolan przez około pięć minut. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolana. 3 stopień- Ćwierć skok: Ćwierć skok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy [...]

[...] przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile kalorii spalamy dziennie Współczynnik aktywności 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje fizycznie) 1,3 - 1,4 - osoba aktywna (codziennie ćwiczy, pracuje fizycznie, ale praca lekka) 1,1 - 1,2 - osoba średnio [...]

[...] trawiennych, zahamowanie ruchów robaczkowych), co może powodować częste występowanie niestrawności, biegunek lub zaparć. Maleje również odporność organizmu, dlatego tak bardzo groźne w starszym wieku mogą być infekcje. Niekorzystne zmiany zachodzą również w układzie kostno-szkieletowym, gdzie następują zaburzenia w gospodarce [...]

[...] Edek znalazł świetny serwis www.sfd.pl gdzie znalazł dużo ćwiczen teraz czyta i wybiera DIETA Edek zaczyna od czynnośći bardzo ważnej zdrowej diety . Kluczem do stworzenia diety i uprawiania sportu jest równowaga.Powinneś ograniczyć sporzycie tłuszczów.Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]

[...] suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ Androstendion jest bardzo znanym od wielu lat środkiem na rynku powodującym przyrost mięśni. Stosowany jest pomimo braku potwierdzenia jego skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. Z tego też [...]

[...] i grzbiet. Ale nie ogranicza się tylko do tego. Mnogość technik, liczba ćwiczeń czyni z niego jedna duża specjalizację Upper-body. Kąty ataku, techniki specjalne dadzą bardzo Silny bodziec do wzrostu zarówno bicepsowi i tricepsowi jaki i barkom. Jest to rozwiązanie rozbudowane i kompleksowe, przez co kolejny mikrocykl może być tylko i [...]

[...] treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi [...]

[...] jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, czy reprezentujesz ten typ budowy ciała? Po prostu stań przed [...]

[...] jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. [...]

[...] PROGRESJE http://www.sfd.pl/temat297420/ -jest to trening FBW, czyli na danej sesji "obrabiamy" cale cialo. -ten plan koncentruje sie na podstawach, ale jest nadal bardzo wszechstronny. -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do dlugofalowego stymulowania sily , masy i wytrzymalosci silowej, po przerwie lub zakonczeniu [...]

[...] dla którego nie powinniśmy rezygnować z węglowodanów (przynajmniej na początku redukcji) jest fakt, iż wysokie zasoby glikogenu skutecznie chronią naszą masę mięśniową. Dla bardzo wielu osób fakt ten ma niebagatelne znaczenie przy planowaniu posiłków. Diety low carb (nieskowęglowodanowe) to diety z obniżoną podażą węglowodanów. W przypadku [...]

[...] 16, 14, 12 - bez względu na to, czy jest to duża grupa mięśniowa czy mała. Mam do dyspozycji niewielki atlas typu Tytan3, hantle, sztangę, ławkę skośną do brzuszków. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ustaleniu planu treningowego. Pozdrawiam Gruby Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] obciazenie ale duza liczba serii powtorzen, robie 1 dzien przerwy po kazdym treningu, czyli cwicze co 2 dzien + basen zdrowie - ogolnie okay, arytmia dieta - no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko [...]

[...] obciazenie ale duza liczba serii powtorzen, robie 1 dzien przerwy po kazdym treningu, czyli cwicze co 2 dzien + basen zdrowie - ogolnie okay, arytmia dieta - no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko [...]

[...] obciazenie ale duza liczba serii powtorzen, robie 1 dzien przerwy po kazdym treningu, czyli cwicze co 2 dzien + basen zdrowie - ogolnie okay, arytmia dieta - no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko [...]

Witam Was Panie! Napisze konkretnie aby zobrazować Wam dziewczynę: Patrycja 164 cm 48 kg Aktywność : bardzo duża 3/4x w tygodniu (taka praca) Typ budowy : typowo EKTO, je co chce i ile chce i w ogóle nie tyje (Szczęściara). Problem: 0 ruchu (jeśli chodzi o sport), 0 rozciągnięcia, ogólnie sądzi że ma sflaczałą sylwetkę (choć tym się nie kierujcie, [...]

[...] na 100kg, kaptury koncze na 70kg, drazek i pompki na poreczach z dodatkowym ciezarem a np na klate wycisne max 70kg i ciagle na tych samych ciezarach cwicze z czego jestem bardzo niezadowolony.. zazwyczaj klatke cwiczylem z hantlami a jak ostatnio sie "probowalem" na sztandze odczuwalem bol w lewym ramieniu (i odpuscilem sztange), triceps takze [...]

Cel 100 kg czyli jeszcze większa masa mięśniowa. Ćwiczę systematycznie i regularnie 4 razy w tygodniu z systemem (2-1-2-2) czyli 2 dni z treningiem, jeden odpoczynku, 2 dni treningu, 2 odpoczynku. Wzięte dotychczas odżywki: -MuscleSerum + IntraSize -Myofusion -BCAA z Activlaba -No.1 Xplode z Fit Best Line -Mega Bodybuilder Maxx z FBL -MASS XXL z [...]